Nieuws

• Effect van negatieve gedachten

  Als je ’s avonds in je bed ligt na een drukke dag of aan het piekeren bent over de volgende dag, dan zal het je veel moeite kosten om in slaap te vallen. Je wordt letterlijk overvallen door je negatieve gedachten. Als je uiteindelijk in slaap valt, neem je deze gedachten mee in je onderbewuste. Het gevolg hiervan is dat je brein, zodra je wakker wordt, direct weer in negatieve gedachten schiet. De 1^ste gedachte kan zijn: ‘nee, he, moet ik er nu al uit?’ Je hoofd is de baas over jou en hoe fijn zou het zijn als je leert om deze gedachte voorbij te laten gaan en de focus te leggen op de gedachten waar je blij van wordt? Onthoud dat je negatieve gedachten altijd in het verleden of in de toekomst aanwezig zijn en niet in het moment. Slecht slapen heeft veel gevolgen voor je gezondheid. Je stofwisseling, vetverbranding en weerstand verlagen, je voelt je sneller geïrriteerd, je kunt je moeilijker concentreren en het tast je immuunsysteem aan.    

  Hoe kan je je slaap verbeteren

  Als je piekerend in je bed ligt te draaien en niet kunt slapen, bedenk dan eerst dat je op dat bewuste moment niets kunt doen. Je kunt het probleem niet terplekke oplossen. Het is eigenlijk zonde van de tijd om te piekeren in je bed. Het is echt mogelijk om rust te creëren in je hoofd, waardoor je gemakkelijker in slaap komt. Het is een investering in jezelf, het kost tijd, geduld en vertrouwen. Maar als je je hoofd tot rust kunt brengen door meditatie, dan heb je daar op lange termijn heel veel profijt van. Een goede nachtrust heeft enorm veel voordelen. Het verhoogt o.a. je vetverbranding en weerstand, het vermindert de kans op gewichtstoename, het verbetert je immuunsysteem, je voelt je fitter en je kunt je beter concentreren.   

   

  Hoe pas je meditatie toe

  Voordat je naar bed gaat, is het advies om negatieve externe prikkels zoveel mogelijk te vermijden. Nog even lekker wandelen bevordert je slaap. Social media en televisie daarentegen niet. Stel alvast je wekker in en ga daarna ontspannen liggen in je bed. Zoek een meditatie op via podcast of download de app van Michael Pilarszyk. Je wordt begeleid door de meditatie, je hoeft verder niets te doen dan alleen maar te relaxen. Als je klaar bent, leg je de telefoon direct weg en kan je met een leeg hoofd en positieve gedachten gaan slapen. Neem de tijd om je dit eigen te maken, want een patroon die je jarenlang hebt ontwikkeld, verander je niet in 1 keer.
   

  'Eindig je dag altijd met een positieve gedachte. Ongeacht hoe moeilijk het was, morgen komt er en nieuwe kans.’
   

  Voor de volgende blog maak ik een trainingsschema voor je waar je mee aan de slag kunt als voorbereiding op het banen zwemmen/aqualessen. Met dit trainingsschema verbeter je je uithoudingsvermogen en kracht! En dat komt goed van pas zodra het zwembad weer opengaat!

   

  Meer informatie