Effect van vroeg opstaan
Ik zal beginnen met de positieve effecten van vroeg opstaan en het moment die in het teken staat alleen van mezelf. De rest van het gezin slaapt nog. Het is niet alleen mijn ervaring, maar de ervaring van vele anderen die deze challenge zijn aangegaan. Na een paar dagen werd ik al voor de wekker wakker, met mijn kijkers open en klaar om op te staan. Heerlijk, weer een nieuwe dag! Ik sta vol power en trots voor de spiegel met een grote lach op mijn gezicht, omdat ik weer vroeg uit bed ben gestapt. Een succesmomentje😊. Ik start met een ademhalingsoefening/meditatie. Ik gebruik hiervoor de meditation app van Michael Pilarszyk. Een aanrader! Daarna ga ik sporten/bewegen en als ik klaar ben, geniet ik tijdens het lezen van een boek van een heerlijke latte macchiato. Ik voel me fit, ontspannen, creatief en actief, zit in een positieve flow, heb een betere focus en ervaar minder stress. Het is werkelijk een fantastische ervaring! Deze tijd voor mezelf geeft mij de rest van de dag enorm veel energie.
Het ochtendritueel
Het is even uitproberen wat voor jou het beste en prettigst werkt. Welk tijdstip past in jouw schema, wat is voor jou ontspanning. Welke manier van sporten/bewegen vind jij fijn. Het hoeft allemaal niet intensief en lang te zijn. Daar kom ik zeker nog op terug in een latere blog. Er is genoeg keuze en altijd wel iets waar je je goed bij voelt. Misschien heb je dat gevoel nu nog niet, maar geef het kans. Sta eens stil bij je huidige rituelen die je onbewust doet, op de automatische piloot. Sta je er weleens bij stil dat je 95% onbewust doet en 5% bewust? Neem alleen al je ochtendritueel. Me-time helpt mij in ieder geval om meer bewust te zijn van mijn dagelijkse bezigheden.
Durf jij uit je comfortzone en de uitdaging aan te gaan
Als je vroeg uit bed stapt en niet direct in dienst gaat van de omgeving, dan zijn je gedachten het minst sterk aanwezig, dan laat je je minder snel afleiden daar negatieve gedachten dan later op de dag of in de avond. Hoe verder de dag vordert, hoe meer gedachten er in je hoofd worden verzameld die jouw gedrag vaak negatief beïnvloeden. Ga de uitdaging met jezelf aan en ervaar de effecten van 1 uur eerder opstaan zonder dat je je verliest in je telefoon, werk of andere externe factoren. Als je dit een paar dagen volhoudt, dan zijn de positieve effecten al merkbaar. En hoe lekker zou het zijn als je me-time in je systeem zit en je na je ontspanning een paar baantjes kan gaan trekken zodra het zwembad zijn deuren weer mag openen? Geloof me, je ervaart de dag veel fitter!
‘Stap eens uit je comfortzone, alleen dan kan je echt nieuwe dingen ervaren en groeien.’
Een goede nachtrust is natuurlijk wel essentieel en zeker als je deze uitdaging aangaat. In de blog van morgen heb ik wat tips voor je die je zou kunnen toepassen en die kunnen bijdragen aan een goede nachtrust. Ook leg ik uit wat er gebeurt in je onbewuste als je met negatieve gedachten naar bed gaat.