In mijn jongere jaren volgde ik iedere doordeweekse avond 2 groepslessen. Ik stond dus 10 uur per week me letterlijk in het zweet te werken. Ik vond het heerlijk, het was altijd gezellig, het gaf me een boost, maar ik was er vooral van overtuigd dat dit goed voor mijn
Meer informatie

Wat kijk ik ernaar uit om weer lekker aan het werk te gaan en mijn collega’s te zien. Ik merk dat het me steeds meer moeite kost om mezelf te activeren, zeker naarmate de dag vordert.  ’s Ochtends ben ik altijd op z’n best en sta ik nog steeds vroeg
Meer informatie

In september vorig jaar ben ik naar een lezing geweest van Charlotte Labee. Wat zij allemaal weet te vertellen over het brein is echt indrukwekkend. Ik kan je aanraden om haar boek: Brain Balance te gaan lezen en als er een keer een lezing van haar is, deze zeker bij
Meer informatie

Soms ben ik nog langer bezig met het zoeken van nieuwe gerechten dan boodschappen doen. Ik kook graag, zolang een gerecht maar niet uit teveel ingrediënten bestaat en eenvoudig te bereiden is. Even iets anders dan brood, aardappelen, groente en vlees. Vandaag heb ik je wat suggesties voor je. Het
Meer informatie

Veel cliënten die mijn praktijk bezochten, dronken dagelijks te weinig water. Meestal thee, koffie en light dranken met de overtuiging dat dit beter was dan suikerhoudende dranken. Uit mijn praktijkervaring kan ik je vertellen dat de overstap van frisdrank naar water best groot is. Alleen  naast een gezonde leefstijl draagt
Meer informatie

Als ik ’s ochtends op sta, loop ik eerst naar de kraan om 2 glazen water te drinken. Voordat ik ga sporten of wandelen zorg ik altijd dat ik het vocht wat ik tijdens mijn slaap verlies, weer voldoende aanvul. Het is echt heel belangrijk om ervoor te zorgen dat
Meer informatie

In de tijd dat ik mijn praktijk had, gaf ik boothcamp trainingen in de ochtend. Ik daagde de groepen uit om een maand lang na de boothcamp les pas te gaan ontbijten en legde uit wat daar de voordelen van waren. Ze waren niet overtuigd dat ze zonder ontbijt een
Meer informatie

Als zelfstandig gewichtsconsulent was ik lid van een beroepsvereniging. Om lid te kunnen blijven moest ik iedere 2 jaar 20 studiepunten halen d.m.v. opleidingen/nascholingen. Ik kon kiezen uit diverse mogelijkheden om mijn kennis te verbreden. De laatste nascholing die ik 3 jaar geleden heb gedaan ging over IF. Dit was
Meer informatie

Voordat ik bij Binnenzee kwam werken, was ik zelfstandig gewichtsconsulent en personal trainer. 12 jaar lang heb ik mensen begeleid die wilden afvallen en gezonder wilden leven. Ik heb dit met veel plezier en passie gedaan. In 2017 heb ik het roer omgegooid en ben ik gestopt met mijn praktijk.
Meer informatie

Als je het koud hebt, zet je je centrale verwarming een graadje hoger. In je auto zet je ’s winters de kachel aan en in de zomer de airco, zodat de temperatuur altijd een graad of 20-21 is. Als je gaat douchen, zorg je voor een heerlijk warme straal. Terwijl
Meer informatie

Een korte intensieve krachttraining verhoogt je vetverbranding in rust gedurende 24 uur na je training. Een duurtraining (wandelen, hardlopen, fietsen, banen zwemmen) van ½-1 uur verhoogt je vetverbranding in rust gedurende 12 uur na inspanning. Als je 2x per week sport en verder niets doet, dan heb je weinig profijt
Meer informatie

Als je ’s avonds in je bed ligt na een drukke dag of aan het piekeren bent over de volgende dag, dan zal het je veel moeite kosten om in slaap te vallen. Je wordt letterlijk overvallen door je negatieve gedachten. Als je uiteindelijk in slaap valt, neem je deze
Meer informatie

Ik zal beginnen met de positieve effecten van vroeg opstaan en het moment die in het teken staat alleen van mezelf. De rest van het gezin slaapt nog. Het is niet alleen mijn ervaring, maar de ervaring van vele anderen die deze challenge zijn aangegaan. Na een paar dagen werd
Meer informatie

Voor deze crisis begon had ik alleen maar een gaspedaal ingedrukt. Iedere dag een volle agenda en het moest gaan zoals ik in mijn hoofd had. Nu weet ik dat dit enorm veel stress heeft gegeven, waardoor ik tegen verschillende beperkingen ben aangelopen. Gelukkig heb ik fantastische collega’s die mij
Meer informatie